30 упражнений с гантелями для тех, кто хочет прокачать всё тело
Спина — это целый массив мускулов, состоящий из нижних и средних пучков, трапеций, ромбовидных, задних дельт, большой круглой мышцы и мышцы, выпрямляющей позвоночник выпрямители спины. Но широчайшие представляют собой самую крупную мышечную группу. Они относятся к поверхностным мышцам и занимают среднюю и нижнюю часть спины.
Накачать мышцы спины при наличии турника — плёвое дело. Обычные подтягивания на перекладине — это лучшее упражнение для широчайших всех времён и народов. Да, но, как быть, если турника нет, а качать спину дома нужно? Остаётся один вариант — тренироваться с гантелями.
- Упражнения на спину с гантелями
- Широчайшые мышцы — одни из самых больших в теле и отвечают за множество функций в организме.
- Упражнения для спины в домашних условиях, после которых вам станет значительно легче. Начинающие спортсмены, которые интересуются о том, как накачать спину дома, порой не знают, какие упражнения для этого нужны.
- От тренированности спины напрямую зависит осанка, ведь крепкий мышечный каркас поддерживает позвоночник в правильном положении. Кроме того, силовые упражнения на мышцы спины оказывают и другую пользу организму:.
Гантели могут быть разборными и неразборными. Последние имеют заданный вес. Разборные представляют собой гриф и набор блинов. Если вы планируете заниматься силовыми тренировками и постепенно увеличивать нагрузку, покупайте разборные cнаряды: они занимают мало места и позволяют подбирать вес для каждого упражнения. Можете купить и неразборные, но берите сразу несколько весов для упражнений на разные группы мышц.
Похожие статьи
- Диета за две недели 10 кг в домашних условиях - Жидкая диета, безопасно похудеть на 10-15 кг за две
- Работы своими руками в домашних условиях для детей
- Как сделать красивые прически в домашних условиях фото - Домашние прически. Как сделать прическу сам
- Маска для лица вместо ботокса рецепт - Желатиновая маска для лица, домашние рецепты